NOUVELLE DISCIPLINE: PRéPA-BOXE !!

Notre club vous propose cette nouvelle discipline qui sera un complément novateur
à la pratique de la Savate Boxe Française.
 
L'orientation principale de ce nouvel atelier baptisé Prépa-Boxe sera basée sur un travail personnel très complet englobant l'amélioration de la mobilité, le renforcement de la stabilité fondamentale, le travail sur du gainage spécifique, la correction de la gestuelle de la Savate, l’augmentation de la vitesse et de l'explosivité ainsi que des séries d’auto-massages.
 
Voici en détail le programme abordé et les différentes facettes du travail :
  • sur la stabilité fondamentale (renforcement du rachis par des exercices de gainage respiratoire)
  • sur du gainage spécifique à la fois statique et dynamique.
  • sur la correction de la gestuelle de Savate, ciblé sur les coups de pieds
  • spécifique sur la vitesse (au sac et dans le vide)
  • spécifique sur l'explosivité et l'endurance explosive (frapper vite, frapper fort et frapper longtemps)
  • en circuits avec pratique du tempo- contraste (rapide/lent), le "tabata" (intensité maximale 20s/recup.10s - densité croissante - faire le plus possible à chaque fois).
  • sur les automatismes
  • sur les auto-massages pour accélérer la récupération musculaire.
 
Cette nouvelle approche est particulièrement recommandée aux pratiquants
de la Savate Boxe Française qui souhaitent se surpasser.


Tous les vendredis, à partir du vendredi 9 janvier,
au gymnase de la Sensive
de 18h30 à 20h